产后很多新妈妈都会通过做运动来达到产后修复的目的，那么，？

　　很多人认为产妇体质虚弱，需要调养，就让她们长期躺在床上，甚至连饭都端到床上吃，其实这种做法弊大于利。这不仅不利于产后修复，增加子宫脱垂的风险，还可能引起致命的肺栓塞。月子不是真的 "坐 "出来的!

　　母亲和婴儿

　　长时间卧床休息会增加子宫脱垂的风险

　　很多人认为产妇身体虚弱，需要休养，所以长期卧床，甚至把饭菜端到床上吃，但事实上这种做法弊大于利。

　　由于膀胱肌肉张力降低，对膀胱内部压力的敏感性降低，以及外阴阴道切口疼痛的影响，产妇容易出现慢性尿潴留等并发症。此时，如果产妇长期卧床，在重力作用下，充满的膀胱会向后推挤子宫。此外，子宫更有可能处于后位，因为它在分娩后的一段时间内还没有恢复到正常的前位。此时，子宫轴线与阴道轴线方向一致，当腹压增加时（如咳嗽、用力排便），子宫会向阴道方向坠落而脱垂。

　　产后长期卧床休息也会削弱肠道运动。一些经期做法常常导致产妇饮食中缺乏纤维。所有这些都容易造成产妇的便秘。便秘时大便用力，会导致腹压增加，增加子宫脱垂的风险。

　　值得一提的是凯格尔运动。凯格尔运动通常被称为缩肛运动，可以通过各种方式进行练习。收缩和抬起肛门10秒钟，然后放松10秒钟是标准做法，母亲们也可以尝试快速收缩肛门，然后放松，重复20-50次。凯格尔有加强盆底肌肉的作用，防止大小便失禁和盆腔器官脱垂，并促进静脉血流回到骨盆，增加生殖器官的血流。闲来无事，可以缩几下肛门，别人也看不到，何乐而不为呢？

　　结论。产后应尽快下床活动，但应避免憋气以增加腹压。长时间卧床不仅不利于产后修复，增加子宫脱垂的风险，还可能引起致命的肺栓塞。月子不是真的 "坐 "出来的!

　　卧床休息不仅会出现子宫脱垂的问题，而且风险更大。

　　在怀孕期间和分娩后的一段时间内，血液处于高度凝固状态。如果产妇较长时间不活动，甚至长期卧床，血液就容易在血流缓慢的下肢静脉中凝结，形成下肢静脉血栓，导致下肢肿胀和疼痛。如果下肢静脉血栓脱落并随血流返回心脏，可能会堵塞肺部血管，引起 "肺栓塞"。这是最危险的并发症之一，可能会危及生命！因此，非常有必要去医院检查。因此，尽快下床活动是非常必要的! 产后活动要循序渐进，早期要下床慢慢走，适应后再逐渐增加运动强度。一般来说，产后6-12小时可起床做轻度活动，产后第二天可在室内走动，练习产后体操，有利于身体修复，预防便秘和尿潴留。做过侧切或剖腹产的妇女可适当推迟活动时间。当伤口拆线后不感到疼痛时，还应该练习产后体操。常用的动作包括 "桥 "式运动、骨盆倾斜运动、伸展运动、腹部运动等。具体操作建议在专业人士的指导下进行。

　　产后锻炼的妈妈们切记要把握好适度原则，只有这样才能更好地帮助自己的身体修复，也才能减轻产后减肥妈妈们的负担。如果妈妈们没有把握好适度去做，上面就告诉妈妈们。