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孕期多吃坚果好吗_孕期多吃坚果,孩子会聪明吗?
点击量:发布时间:2022-08-09 09:50

  大家都说坚果含有多种维生素和矿物质,对胎儿的大脑发育非常有益,是养育聪明宝宝必不可少的营养补充剂,我在怀孕期间吃完了很多坚果,比如核桃、花生等等。那么,坚果对婴儿的发育和孕妇的身心健康有什么好处?什么是最适合孕妇的坚果?

  坚果对婴儿发育有什么好处和营养成分?

  1,含有不饱和脂肪酸。坚果的人体脂肪以不饱和脂肪酸为主导,据科学研究,60%的神经细胞干细胞物质是来自不饱和脂肪酸,35%的蛋白质是胎儿大脑发育的第一营养物质。

  2,含有各种碳水化合物和蛋白质。坚果类食品含有十几种重要的碳水化合物,这些碳水化合物是组成大脑神经细胞的主要成分。在15-20%的蛋白质食物中,对于胎儿来说,是人类生长发育所必需的营养元素。

  3、丰富的各种B族维生素和维生素E。坚果中富含的维生素B1、维生素B2、维生素B5对人脑神经元细胞非常有益,而维生素E能促进胎儿血管的增生和生长发育。

  4、坚果是各种矿物质的宝库。坚果含有钙、铁、锌和各种矿物质。钙可以促进胎儿骨骼的增厚,铁参与血红蛋白浓度的形成,锌促进新陈代谢和大脑发育。同时,它也是镁、铜、锰、硒的一个较好来源。

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