育龄妇女只有在拥有健康、优质的卵子和精子的情况下，才有更好的机会生出健康的宝宝。由于卵巢功能下降和卵子质量差，43岁的女性也有较高的胎儿畸形风险。下面这篇文章已经整理好了，供大家参考。

　　首先要有一个好的卵泡，这是女性卵巢产生的椭圆形或圆形的生殖细胞。43岁的女性可能会出现卵巢功能下降的情况，但只要充分运动，及时补充铁质，食用富含雌激素的食物，就可以帮助卵泡正常发育，从而产生良好的卵子。对于43岁进入更年期的女性来说，以下是获得好卵子的4个方法。

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　　1.做足够的运动

　　因为运动不仅可以提高身体素质，还有助于促进卵泡的生长，从而滋养卵子。

　　血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每月的月经来潮也会导致铁元素的流失，铁元素可以改善卵泡的状况，为卵子提供充足的营养。因此，为了拥有更健康的鸡蛋，可以在月经期间多吃菠菜和动物内脏等富含铁的食物。

　　3、吃富含雌性激素的食物

　　富含雌激素的食物主要是坚果，多吃坚果可以缓解女性的身心压力，有利于平衡雌激素的分泌，比较常见的坚果有栗子、杏仁、榛子等。坚果中含有不饱和脂肪酸，可以帮助滋养女性的卵巢，产生良好的卵子。

　　43岁的女性精神状态良好，激素水平正常，有利于维持卵巢的生殖功能。

　　43岁女性长出好卵子的方法还有很多。你需要注意提高卵子的质量，同时监测子宫内膜的厚度和月经周期的规律性以提高正常受孕的机会。如果你有生孩子的愿望，最重要的解决办法是尽快解决生育问题。

　　卵子质量可以在高龄时得到改善吗？

　　对于高龄女性来说，通常没有办法通过运动或口服药物来提高卵子质量，或者说提高卵子质量非常困难。这是因为女性在胚胎16周至出生后6个月之间有原始卵泡，它是女性的基本生殖单位，也是唯一的卵子储备形式。

　　在女性的一生中，只有大约400-500个卵泡发育并导致排卵，这只占总数的0.1%左右。到了晚年，卵巢衰退的过程是不可逆的，成熟和优质的卵泡越来越少，所以建议在晚年尽可能避免怀孕。