素食者需要额外的营养来准备怀孕。

　　维生素B12

　　因为维生素B12主要存在于动物性食物中，所以素食者容易出现维生素B12缺乏症。

　　紫菜的维生素B12含量与鱼和鸡蛋的含量相当。蚝油也可以用来搭配菜肴。蚝油可以是维生素B12的一个丰富来源。

　　素食者需要在饮食中添加强化豆浆或维生素补充剂。

　　素食者可以一起吃食物，以满足平衡蛋白质的需要，如豌豆和米饭，通心粉和奶酪。

　　然而，这对严格的素食主义者来说比较困难，因为他们只能吃适量的鸡蛋。在昆明做试管婴儿

　　饮食中的锌通常通过肉制品提供。想通过素食获得锌的素食者，用去皮的土豆、绿豆、芝麻、苹果和通心粉就很好。

　　铁主要存在于动物性食物中。素食者可以从谷类食物中获得铁。

　　此外，铁必须在维生素C的帮助下转化为血液形成所需的形式。因此，在吃富含铁的食物时，还应该吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、鲜枣和橙子。

　　过多的脂肪消费对你的健康不利，但如果你的身体缺乏脂肪，也会影响你的健康。

　　素食主义并不意味着我们应该远离高脂肪的维生素。可以使用植物脂肪来代替动物脂肪，如植物油、豆类、豆制品和坚果。这些食物富含植物脂肪，不含胆固醇和饱和脂肪。它们在素食中富含不饱和脂肪酸，对心血管疾病、高脂血症、脂肪肝和肿瘤有预防作用。第三代试管婴儿