你需要做什么来准备怀孕？如何拥有一个健康和聪明的宝宝？这是一个令许多年轻女孩关切的问题。这个问题主要取决于你为准备怀孕付出了多少努力! 据说，胎儿是由精子和卵子形成的。当今社会，激素肉、雾霾、.....，都不是那么好。要想拥有一个健康的宝宝，及时做好孕前准备很重要。

　　卵子每月成熟一次，前一个月的生活习惯会影响该月的卵子质量。精子需要76天才能成熟，而饮酒、吸烟和疾病都会影响接下来76天的精子质量。所以身体需要三个月的时间来修复任何非遗传性的损伤，所以有三个月以上的时间来准备怀孕是非常好的。

　　这里有10个关于如何准备怀孕和生一个健康宝宝的提示。

　　了解你的月经周期，使用试纸来确定你的排卵期，并了解不同的典型身体症状和早孕迹象。

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　　1、2、怀孕前3-6个月，夫妻双方进行全面的产前检查：优生四项检查、妇科检查、血常规、尿常规、大便常规、肝功能、染色体、体检等。

　　2、3.进行了口腔和妇科检查，并对相关问题进行了全面彻底的治疗。

　　3、4、一日三餐适时，少吃外食，均衡饮食；男女同时补充叶酸/男性补身（精子营养）3个月。

　　4、5.不使用指甲油、美发、美白和抗皱美容产品；不喝奶茶、可乐和其他甜饮料等。

　　6、调整你的日常休闲习惯。避免穿牛仔裤，少洗澡，比男性少骑自行车。

　　7.6个月内不接触辐射；在准备期间咨询医生关于服用药物的问题，并设立一个药箱。

　　8.停用长效避孕药6个月以上；戒烟/酒/咖啡/垃圾食品3-6个月以上。

　　9.在过去6个月中没有住过新房子/办公室/汽车，也没有在那里呆过很长时间。

　　10.改变日常生活，如果可能的话，在晚上11点前睡觉，每周至少锻炼三次，并确保至少1小时的运动。